19 lat

[...] zeby olac wyciskanie na plaskiej na 3-6 tygodni i zastapic pompkami na poreczach z obciazeniem czy cos innego. Takie dwie prawidlowosci zauwazlem u siebie w ciagu tych kilku lat: 1. najwiekszy przyrost sily na klatke osiagnalem robiac keidys 4 tygodniowa przerwe od cwiczen (poprzedzona rocznym katowaniem nie bylo tygodnia bez zajezdzania klatki). [...]

[...] "straszne" problemy, żadnych stanów depresyjnych ani lęków w żadnym wypadku nie ma, natomiast cały czas jestem "w ciągłym stresie" najlepiej obrazuje mi to przykład, że np X lat temu przed jakimś ważnym egzaminem się stresowałem typu ścisk w żołądku, podniesiony poziom adrenaliny, szybsze bicie serca itp to teraz mam tak, że "łapie" mnie to [...]

[...] wygrywa uchwyt, przełamuje Rosjanina i rzuca tai otoshi. https://www.youtube.com/watch?time_continue=107&v=_RZb-yQOWrY Takie są trendy szkolenia najlepszej młodzieży, tak będzie wyglądało judo za kilka lat. Żadnego wykorzystywania siły przeciwnika, tylko agresja i brutalne przełamanie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-09-30 19:05:12

Mógłbyś dokładniej napisać jak to robić ? mam 17 lat, jestem amatorem w wiedzy kulinarnej, dusić na oliwie z oliwek warzywa tzn ? 2 łyżki oliwy i na to warzywa i podlewać to wodą czy więcej oliwy i bez wody A mięso skoro bez tłuszczu to jak? na samej wodzie ?? Wiem, że dużo zadaje pytań, ale bardzo mi się przydają wasze komentarze itd. Odkąd [...]

@_Knife_ Nie napisałem najważniejszej rzeczy: mam nieskończone jeszcze 16 lat ;) Do nachwytu podwieszałem nieco ponad 30kg, podchwyt robiłem 5x+34kg, 4x+37kg 1x+40kg. Jechałem na niskich ilościach powtórzeń. Winą jest najprawdopodobniej wiek, a z drugiej strony tak się zastanawiam czy na dole się nie rozluźniałem czasami chociaż mi się nie [...]

[...] W kat. do 18-20 zobaczcie rekordy w siadzie > 250 kg. MC podobnie Niektóre bliżej 300 kg http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmjm.html http://www.powerlifting.pl/rekordy/rptsmm.html Sprawa techniki i złego treningu. Można mieć i 14 lat, ćwiczyć 5x5 zdrowo. MITY SIĘ KŁANIAJĄ MITY 2011 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 19:57:43

Toć sam pisałeś że trening siłowy nie nadaje się dla młodych <18 lat. Nadaje się, jak ktoś wie jak ćwiczyć i nie idzie na maksy. Może rodzić kontuzje, przy dużych przeciążeniach. Nie wiem jak się podciągałeś. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 20:19:15

Arni w wieku CHYBA 19/20 lat...

Czy w tych zawodach mogą startować kobiety? Głównie chodzi mi o kategorię do lat 19.

A nie orientujesz się przypadkiem, jaki jest rekord Pań w kategorii do lat 19? Chciałabym wiedzieć, jak to mniej więcej jest, czy mam jakiekolwiek szanse...

Kategoria Juniorzy do lat 19 1. Aleksiuk Adrian TKKF "Tytan" Police 130,746 pkt. 210 kg 2. Opolski Arkadiusz TKKF "Tytan" Police 123,220 pkt. 200 kg 3. Krzemiński Daniel BULDI Szczecin 108,647 pkt. 170 kg 4. Kluwak Łukasz UKS NIKE Żagań 102,995 pkt. 127,5 kg 5. Kania Przemysław Szczecin 100,860 pkt. 150 kg 6. Raczycki Mariusz [...]

[...] Aero po siłowym na masie- w moim przypadku 10-15min szybkiego marszu na bieżni po trningu siłowym...nie wiedziałam, że jest to aż tak niestosowne :-? obowiązkowa ankieta: 29 lat WZROST: 163cm WAGA CIAŁA: 48 OBWÓD BICEPSU: 22 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] to 50kg po okresie dojrzewania. Zawsze lubiłam sport, aktywność fizyczną. Później na studiach trochę mi zleciało, nie miałam wtedy swiadomości co do odżywiania itp. Kilka lat temu nieświadomie w czasie 3 miesięcy poprzez ciężką pracę znacząco schudłam. Wtedy też zakiełkowały w mojej głowie myśli anorektyczne (strach przed przytyciem) i [...]

[...] nie o stosunku cena/jakosc, liczy sie tylko jakosc): NOZ Full Throttle, Horse Power i kilka innych LEPSZYCH od chociazby XP p.s. jedna pucha xp to za malo na cykl-> patrz ilosc porcji w opakowaniu. edit: Kolego masz 16 lat, teraz zobaczylem, odpusc sobie stacki co pisalem, cp to świat. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-15 19:03:07

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] opinia że jest tak znudzony że aż nie ma siły na powrót do domu po treningu %-) ale masz więcej doświadczenia więc się nie będę spierał ja tak nigdy nie miałem, może dlatego że zmieniam treningi no i trenuję z wasoniem przez co jest zawsze wesoło i ciężko jednocześnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-19 18:35:56 No tak, ale ja [...]

[...] coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na plecach. Musze spać na klacie, może kilka lat złego nawyku przyczyniło się do skrzywienia... Jak się nauczyć spać na plecach? I jeszcze jeden edit: Mój ojciec chyba urósł 5cm jeszcze w wojsku, chyba jakoś po 20 już [...]

Jak bedziesz mial 21 lat (bo teraz masz 19 tak?) to juz bedziesz stary ? Wlasnie wtedy bedziesz mogl myslec o sterydach. Ja Ci odradzam, nie wiem jak inni.

Wg WHO dzienne zapotrzebowanie dla przeciętnej osoby kobiety 19-50 lat: 2200 kcal, kobiety powyżej 51. roku życia: 1900 kcal, A jak masz dodatkowe aktywnosci fizyczne to zapotrzebowanie się zwiększa.

[...] capu, ale na manipulacji składnikami BWT. To oczywiście wymaga minimum wiedzy, a więc musisz poczytać ważne artykuły, podać swoją propozycję diety, dać do oceny i brać na klatę krytykę ;-) Powodzenia - będzie Ci potrzebne, bo dopiero teraz zaczyna się dla Ciebie prawdziwa praca :-)) P.S. Napakowany jak Pudzian? Ach ta dzisiejsza młodzież i jej [...]